Trupi Fillon Të Vetëshkatërrohet!
Një natë pa gjumë të mirë nuk është vetëm lodhje – është alarm për trupin tënd. Sipas “Sleep Foundation”, gjumi më pak se 6 orë në natë çon në ulje të sistemit imunitar, rritje të peshës trupore dhe dëmtime të funksionit të trurit.
Gjatë gjumit, truri pastron toksinat, ndërton kujtesën dhe trupi rigjeneron qelizat. Në mungesë të gjumit, rritet niveli i kortizolit (hormoni i stresit), që çon në rritje të sheqerit në gjak, rritje të oreksit dhe plakje të parakohshme.
Për të shmangur këtë rrezik, krijo një rutinë gjumi: fike pajisjet elektronike 1 orë para gjumit, vendos një orar të rregullt dhe sigurohu që dhoma të jetë e errët dhe e freskët.
