Telefon i tepruar!
Përdorimi i tepruar i telefonit mund të ndryshojë mënyrën si funksionon truri yt. Studime të fundit tregojnë se ekspozimi i vazhdueshëm ndaj ekranit, veçanërisht në rrjetet sociale, ul përqendrimin dhe rrit ankthin. Kur shohim njoftime të shpeshta apo skrollojmë pa fund, truri prodhon dopaminë – hormoni i kënaqësisë – duke krijuar një efekt të ngjashëm me varësinë ndaj drogave.
Sipas Universitetit të Harvardit, kjo hiper-stimulim çon në ulje të kujtesës afatshkurtër dhe vështirësi në gjumë. Gjithashtu, të rinjtë që përdorin më shumë se 3 orë në ditë telefonin kanë më shumë rrezik për depresion.
Zgjidhja? Vendos kohë të kufizuara për përdorimin e rrjeteve sociale, aktivizo “Do Not Disturb” gjatë natës dhe zëvendëso disa minuta në telefon me lexime apo ecje në natyrë.
